পুরো শরীর সুস্থ রাখার জন্য হৃদপিণ্ডকে সুস্থ ও ফিট রাখা গুরুত্বপূর্ণ। সারা শরীরে রক্ত পাম্প করে আমাদের হৃদপিণ্ড। এটি রক্ত সঞ্চালনতন্ত্রের মৌলিক অংশ। যে কারণে হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখার জন্য নিরন্তর প্রচেষ্টা চালানোর পরামর্শ দেয় ডাক্তাররা। তবে, যদি আমরা গত কয়েক বছরে হৃদরোগ এবং এর সঙ্গে সম্পর্কিত গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি দ্রুত বৃদ্ধি পেয়েছে।

হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাস সম্পর্কিত সমস্যার কারণে হৃদরোগের ঘটনা বাড়ছে। যেহেতু ৩০ বছরের কম বয়সী লোকেরাও হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে, তাই শিশুদের মধ্যেও হৃদরোগের ঘটনা দেখা গিয়েছে। তাই সকল বয়সের মানুষেরই হার্টের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নবান থাকা উচিত।

কীভাবে বুঝবেন আপনার হার্ট সুস্থ আছে কি না?

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেন যে, আপনার হৃদরোগ ভালো আছে কি না, তার ইঙ্গিত দিয়ে দেয় শরীর নিজেই। যেহেতু সারা বিশ্বে হৃদরোগ দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, তাই শরীরের এই লক্ষণগুলি সম্পর্কে সকলের জানা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিৎসকরা বলছেন যে কম বয়স থেকেই আপনার হার্ট সুস্থ রাখার জন্য ক্রমাগত প্রচেষ্টা করা আপনার ভবিষ্যতের জন্য ভালো হতে পারে। আমরা যত বড় হই, ততই এই বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

হৃদস্পন্দনের দিকে মনোযোগ দিন: মানসিক চাপ, উদ্বেগ, নির্দিষ্ট ধরণের ওষুধ এবং আপনি কতটা শারীরিকভাবে পরিশ্রম করেন, সবই আপনার হৃদস্পন্দনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদি আপনার হৃদস্পন্দন ৬০-৮০ স্পন্দনের মধ্যে থাকে তবে এটি একটি ভালো লক্ষণ বলে মনে করা হয়। এর অর্থ হল আপনার হৃদপিণ্ডের পেশীগুলি ভালো অবস্থায় আছে এবং স্থির স্পন্দন বজায় রাখার জন্য আর কঠোর পরিশ্রম করতে হবে না।

উদ্যমী থাকাও একটি ভালো লক্ষণ: যদি আপনার হার্ট সুস্থ থাকে, তাহলে এটি আপনাকে উদ্যমী রাখতে সাহায্য করে। ক্লান্তি এবং দুর্বলতার সমস্যাও দূরে থাকে। যদি আপনি সবসময় ক্লান্ত বোধ করেন এবং সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, হাঁটা বা কোনও কাজ করার মতো দৈনন্দিন কাজকর্মে ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে এটি হৃদরোগ সম্পর্কিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

রক্তচাপের দিকে মনোযোগ দিন: স্বাভাবিক রক্তচাপ সুস্থ হৃদয়ের লক্ষণ। ১২০/৮০ মিমি এইচজির কম রক্তচাপকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। সিস্টোলিক রক্তচাপ ১৩০ বা তার বেশি অথবা ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৯০ বা তার বেশি হলে বোঝা যায় যে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো নেই। আর এটি জানার একমাত্র উপায় হল নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করা। রক্তচাপ বৃদ্ধি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর গুরুতর প্রভাব ফেলতে পারে বলে মনে করেন ডাক্তাররা।